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艺体处学科澳洲幸运28动态:透明课研讨(陈宗鑫)
文章来源:原创  作者:yt  发布时间:【2019-11-5 8:22:19】  文章录入:GLX  浏览: 84 次

透明课研讨

主讲人

陈宗鑫

年级急速赛车

高三

班级安全彩票平台

11

2019年10月15号周二第5节

大发时时彩网址过程

主题:身体素质练习

课程内容设计思路:

一,大发时时彩网址任务:

1, 恢复大发时时彩注册体能

2, 进展时时彩大发时时彩注册的身体素质

3, 培养大发时时彩注册的意志品质

二,大发时时彩网址内容:

1, 跑的练习

2, 耐力练习

大发时时彩网址过程:

一,开始部分

课堂常规

二,准备部分

1, 慢跑400米

2, 徒手操

(1)    运动颈部

(2)    扩胸振臂

(3)    双臂绕环

(4)    体转运动

(5)    体测运动

(6)    腹背运动

(7)    弓步压腿

(8)    坐位体前屈

(9)    提膝运动

(10)  运动膝关节

三,基本部分

1, 跑的练习

(1)    小步跑

动作要领:身体稍微前倾,大腿抬起与水平线程35度角,膝关节放松,然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地;两臂前后摆动配合两腿动作,

小步跑要求步幅小,频率快而放松。

(2)    高抬腿跑

动作要领:上体正直或者略微前倾,身体重心提高,大腿与躯干约成90度夹角,然后积极下压,膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配合腿部动作。

(3)    后蹬跑

动作要领:上体稍微前倾,支撑腿后蹬充分蹬直,而摆动腿屈关节领先向前摆动,然后大腿积极下压,用前脚掌着地,两臂前后摆动配合两腿动作。

2, 耐力跑

男生3圈,女生2圈

四,结束部分

1, 集合队伍组织大发时时彩注册进行放松拉伸

2, 对本次课进行简单总结

优点:本节课的整体设计较强,鼓励大发时时彩注册练习,以达到循序渐进提高的目的

反思:大发时时彩注册对于身体素质重视,动作标准有待提高,希望大发时时彩注册们提高意识,积极练习

他评

听课人

罗军,李文,韩振杰,李震,孙金勇,崔海洋

优点:大发时时彩网址思路清晰、目标明确;大发时时彩注册从积极性出发改正错误动作习惯

需要改进地方:大发时时彩注册分组后反复练习,动作纠正。

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