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艺体处学科澳洲幸运28动态:透明课研讨(窦伟)
文章来源:原创  作者:yt  发布时间:【2019-11-5 8:22:59】  文章录入:GLX  浏览: 95 次

艺体处学科澳洲幸运28动态:透明课研讨

主讲人

窦伟

年级急速赛车

高三

班级安全彩票平台

3

2019108       星期二第5

 

 

 

 

 

主题:要腹肌力量素质练习

课程内容设计思路:

1、知识目标:使大发时时彩注册身体得到全面进展时时彩,特别是力量、速度、灵敏方面。

2、能力目标:90%以上的大发时时彩注册能懂得锻炼身体的方法。

3、情意目标:培养大发时时彩注册吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。

4、大发时时彩网址重点:在练习的过程中,加强身体协调控制能力,技术动作的规范性。

5、大发时时彩网址难点:背部肌肉群的训练。

大发时时彩网址过程:

.开始部分:

课堂常规

.准备部分

1)大发时时彩首充送彩金带领大发时时彩注册绕圈慢跑

要求:大发时时彩注册个人精神抖擞,口号响亮,跑步姿势正确,呼吸均匀合理,几个班级安全彩票平台节奏一致,在整个跑步过程中要注意跑速的均匀度,前后班级安全彩票平台之间的班间距,尽量在2圈的跑步过程中能够保持和自我调整,力求达到几个班级安全彩票平台的同步。

2)大发时时彩注册成体操队型做关节伸展运动

头部运动  肩部伸展  扩胸运动  腹背运动  正压腿  侧压腿  踢腿运动  膝关节绕环  脚踝手腕

.基本部分

1原地纵跳20个×3

要求:a由屈膝蹬地开始

 B等地充分,手臂前上方摆动,带动身体。

C落地缓冲,避免膝关节损伤

2.原地后踢腿练习20个×3

要求:a抬腿时大小腿折叠,下落时小腿往前伸(或甩)

b身体保持正直,重心高

c双臂协调摆动

3静力性力量练习。

a平板支撑1min×3

b平板支撑抬臂练习15个×3

c平板支撑左腿右腿开合训练15个×3

d平板支撑异侧手臂,腿做抬起还原练习。

要求:a控制身体姿势

b技术动作要求规范。

C练习强度和运动量严格按要求完成。

.结束部分

1)牵拉放松。在大发时时彩首充送彩金的带领下做牵拉放松,达到放松身心,消除疲劳。

2)讲评,鼓励大发时时彩注册制定目标,坚持自我锻炼。

优点:本节课大发时时彩网址设计合理,达到预想的大发时时彩网址设计和练习的强度。

反思:大发时时彩注册核心力量较差,身体松垮,对自己身体的控制能力较差。通过这节课的练习,培养大发时时彩注册自主锻炼的意识。

 

听课人

纪兴宝,崔海洋,  李霞   李牧  赵举坤

优点: 1、对学情准备充分,课堂环节紧凑有效,2、基本兼顾到不同学秒速快3情的大发时时彩注册。

需要改进的地方:动作规格有待更严格的要求。

 

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